na mase

Możliwe, że to genetyka, ale zauważ, że w tych ćwiczeniach, które wymieniłem góra klatki pracuje najbardziej a twoje powtórzenia podchodzą pod siłę a nie masę. Kulturystyka, to nie maxymalne ciężary, ale "maxymalna technika", ja bym proponował zwiększyć jednak te powtórrzenia, zmniejszyć obciążenie i skupić się na technice (wolne, płynne [...]

nOwYs : a nie może przy cyklu mase zrobić 6 tygodni na monohydracie?? przeciez od tego sie nie chudnie, jedyne co sie stanie to wpadnie mu pare kilo wagi , przy dobrych wiatrach do 5kg, a pozniej przy dobrej diecie to utrzyma

Najlepszy z (nie saa) środków. Masa idzie świetnie. Apetyt wystrzelony w kosmos. Pompa masakryczna. Jak ktoś nie poczuł to chyba miał fejka. Zacząłem mase po skończeniu redukcji na trenie więc nie jest to opinia 13latka który ćwiczy pół roku.

JASIU MG99, na tak sformułowane pytanie nie sposób odpowiedzieć, pytanie to świadczy tyle samo o braku wiedzy i jakiegokolwiek rozeznania, ale to jeszcze nie tak wielki problem, większym myślę jest brak cierpliwości. białko kupujesz i dodajesz do diety tylko wtedy gdy brakuje ci właśnie jego w diecie, ilość zależy od metabolizmu jaki posiadasz, [...]

Dieta, trening. 200zł wydaj na zarcie. Buduj mase, bo poki co nie masz w czym rzezbic.

Nie wiem skąd jesteście ale ja na 4,5g robię mase

nie ma sensu ładować przy 148kg wagi 300g białka, dałbym 200 góra, lub liczył na suchą masę jeżeli znasz swój bf. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-08-14 19:54:14

a zawodowy kulturysta to nie jest człowiek ?? oni mają jakiś inny organizm ?? ciężko jest zrobić mase tylko na 150g miesa dziennie.

nie wiem chcial bym przybrac wiecej niz 0.5 kg a nie mam zabardzo kasy na suplementy .. zreszta np kreatyna to i tak tylko woda sie spompuje a jak odstaiw to spadnie a ja chce prawdziwa , dobra jakosciowo mase

http://www.animalpak.pl/trening/81/treningi-na-sile-i-mase-poza-sezonem.html

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Jezeli chcesz uzyskac mase, to lepiej skup sie na diecie. Mozesz ja uzupelnic bialkiem, gainerem i carbo. Do tego jeszcze jakies witaminki i powinno byc ok

to ile ważysz, że na 2200kcal chcesz masę robić? %-)

nie tak od razu nie wiesz nic o koledze najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak [...]

ok zaraz napisze ale jak możesz odpowiedz mi na 1 pytanie Kiedy według ciebie należy przstac robic mase

masowac mozesz sie cały czas póki nie osiągniesz celu ale plan zmieniaj raz na 2-3 miesiące najlepiej Mase mozna robic w kazdej porze roku Diete masz?? Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-05-07 13:20:59

To jest tak budujesz masę mięśniowa i jak już jest na odpowiednim poziomie wtedy redukujesz i pojawiają się mięśnia tzw rzeźba. Rzeźby bez masy mięśniowej nie zrobisz. Chyba że jesteś szczupły to mozesz budować powoli mięśnia bez zbędnej tkanki tłuszczowej.

Ok, dzięki, a napewno zrobię masę na tych ćwiczeniach robiąc je pn, śr, pt i "trzymając michę" :D ?

Dobrze siła idzie na tym, masy też troche idze zrobic nie za dużo ale za to można sie postarać o czyste mięsko:), ale jeśli chodzi o mase to dobrze jest to z czymś połączyc żeby były dobre efekty, Odblok też jest mile widziany po tym.

Ludzie , kto wam nawciskal kitu ze po Nitrobolonie będą spadki czy cos takiego? to nie koks przeciez , widzialem wiele takich postów o tresci "co brac po cyklu zeby efekty zostaly" jezeli nie wiesz ze mase buduje sie dietą a odzywki tylko pomagają (a nie na odwrót) to zapraszam do poszczegolnych działow i zacznij czytac